Atemtraining zur Raucherentwöhnung
Das folgende Atemtraining zur Raucherentwöhnung können Sie als Vorbereitung zur Rauchreduktion oder Raucherentwöhnung oder nutzen oder einfach als Rauchersatz, wenn Sie das Bedürfnis nach einer Zigarette spüren.
Ein sehr erfolgreicher Verstärker (und eine gute Vorbereitung) ist regelmässiges Atemtraining.
Wenden Sie dieses Training optimalerweise 3x täglich bis zum an.
Was brauchen Sie:– Uhr mit Sekundenzeiger
– Ungestörte Ruhe
– jew. 10 Minuten Zeit für sich
Übung (mit Uhr):
– 5 Sekunden einatmen
– 5 Sekunden ausatmen
– 10 Minuten lang durchführen.
Wirkung es Atemtrainings:
– fördert Ruhe
– fördert innere Gelassenheit
– erhöht das Lungenvolumen und damit die Sauerstoffsättigung
– besseres Allgemeinbefinden
Natürlich können Sie dieses Training auch mehr als 3x täglich anwenden (z.B. beim Wunsch nach einer Zigarette).
Halten Sie dabei zwischen 2 Trainings mindestes 30 Minuten Pause ein um Hyperventilation zu vermeiden.
Viele Menschen konnten durch dieses Training ihren Rauchkonsum deutlich einschränken.